السلام عليكم
قللي من السكريات والدهون والنشويات والدسم يعني بدل ما تشربين لبن كامل الدسم اشربي لبن قليل الدسم نفس الطعم بس الدسم أقل
ونفس الحكاية مع باقي الأطعمة.
و إشربي كوب ماء دافئ (فاتر) قبل الأكل بنصف ساعة .
والعبي رياضة في الصباح وفي العصر وفي الظهر.
ولا تكثرين من وجبة العشاء (نامي خفيفة).
بإذن الله راح تشوفين النتائج خلال شهر واحد وادع لنا.
أتمنى أني أفدتك، والسلام عليكم.
الأحد يوليو 03, 2011 11:26 pm